ENTRENAMIENTO NATACI脫N
Holaa馃憢, voy a explicaros el entrenamiento de nataci贸n de hoy.
Para calentar:
400crol
12x50: 3drill y 1 Nado con Aletas.
2x100: pies/Nado/sensibilidad/Drill
10x25: progressivo(de m谩s a menos )/ fuerte
El trabajo:
400 Aletas cada 7´50min :A1
2X150 Nado :A2
300 Palas : A2
100 pull.palas : A2
2x50 N: fuerte
y para finalizar 100m suaves.
Comentarios
Publicar un comentario