Su
frecuencia
cardíaca,
o pulso, es el número de veces que su corazón late por minuto. La
frecuencia
cardíaca normal
varía de una persona a otra.
2.
¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo?
Una
frecuencia
cardíaca en reposo
normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto.
Generalmente, una frecuencia
cardíaca
más baja en reposo
implica una función cardíaca
más
eficiente y un mejor estado físico cardiovascular.
3.
¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima?
Para
determinar la frecuencia
cardíaca máxima,
se debe restar la edad a 220. La cifra resultante representa el
número de veces
que
el corazón debería latir por minuto a una frecuencia
máxima.
4.
¿Tenemos todos/as las mismas pulsaciones en cada zona? ¿Por qué?
No
porque no todo el mundo tiene la misma condción física.
5.
Uno que entrena tiene las pulsaciones más bajas porque ya esta
acostumbrado a entrenar y no se cansa tanto.
6.
Calcula tus zonas de pulsaciones con la fórmula de Karvonen al 50%,
60%, 70%, 80%
90% y 100%. Anótalas en un papel y tráelas a clase, las
necesitarás.
FCmáx: 204
FCrep: 60 FCRes:144
Z1
(50 - 60)%: FC al 50% = 144.(50%/100) +60 = 132
FC al 60% = 144.(60%/100) + 60 = 146,4
Z2
(60 - 70%): FC al 70% = 144.(70%/100)+60= 160,8
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